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首の疲れについて
投稿日時：2007年04月22日 17:57
投稿者：SOS(ID：EVKWVhE)
レイトスターターの一人です。そう言っても２０数年バイオリンに着かず離れずで今日まできました。さて、最近、老後の楽しみにと思い、おけいこにも通いだしました。そして休日には２時間から３時間は練習しています。
しかし非常に疲れます。特に肩・首が凝ってしようがありません。みなさんは仕事の合間にどの程度練習するんですか？効率の良い練習方法なんかありましたら教えてください。
しかし非常に疲れます。特に肩・首が凝ってしようがありません。みなさんは仕事の合間にどの程度練習するんですか？効率の良い練習方法なんかありましたら教えてください。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年04月27日 23:39
投稿者：shironeko(ID：F3NxhgE)
筋の疲労はしんどいですね。ヴァイオリンに特化したことは先生方にお聞きいただくとして・・・動作にはたいがい主働筋と拮抗筋の２つがセットでかかわるのですが、どの筋、とかあまり考えずに、痛い側と反対側からも体を支えるようにするといいかもしれません（人という字のように）。前屈した姿勢を持続させることを考えたとき、腹筋で支えてやらないと、背筋が凝りますよね。そこまで極端な姿勢でなくても、背側が痛むなら腹側が、上腕の上側が痛むならその反対側がさぼっていないか力を入れたり抜いたりして楽にならないかチェックしてみてください。
たぶん練習を終えられたときに、コリをほぐすために動かしている方向が支えるべき方向になると思います。
たぶん練習を終えられたときに、コリをほぐすために動かしている方向が支えるべき方向になると思います。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年04月28日 09:42
投稿者：万年初級者(ID：E5OQV4A)
レイトで２０数年というと、たぶん同世代だと思います。
私は最近、今までは鍛えなくてもあるのが当たり前のように思っていた筋肉が簡単になくなっているのを感じています。四十代から四十肩やメタボリックシンドロームが出てくるのはその辺りが原因じゃないかとも思っています。
楽器の練習も、一週間位あけると疲れ方が違ってきますが、平日に楽器を手にするのは難しいですよね。
同じ世代の友人達はこぞってヨガやバレエを始めるようになりました。何でもいいと思いますがインナーマッスルを鍛えるものが良いようです。週一回でも肩こりには効いているようです。
私は最近、今までは鍛えなくてもあるのが当たり前のように思っていた筋肉が簡単になくなっているのを感じています。四十代から四十肩やメタボリックシンドロームが出てくるのはその辺りが原因じゃないかとも思っています。
楽器の練習も、一週間位あけると疲れ方が違ってきますが、平日に楽器を手にするのは難しいですよね。
同じ世代の友人達はこぞってヨガやバレエを始めるようになりました。何でもいいと思いますがインナーマッスルを鍛えるものが良いようです。週一回でも肩こりには効いているようです。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年04月30日 00:12
投稿者：SOS(ID：FIGJaZI)
コメントありがとうございます。マッサージもお金がかかるし、やはり、軽い運動は身体のためにいいわけですよね。練習した後は、身体をほぐす体操なんかをやっていきたいと思います。ありがとうございました。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年04月30日 15:46
投稿者：父娘でVn始めました(ID：KTlTkzU)
ストリングと言う雑誌に毎月体操が載っていますよ。とても、参考になります。ヨガ系のようです。アンドーバー系の書籍もアマゾンで探せば色々出てきます。これも結構お勧めです。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年05月02日 00:15
投稿者：giiko(ID：OGl5BJA)
練習で首や肩が疲れるといった場合、まずヴァイオリンそのものの構え方に問題があるのかも知れません。ヴァイオリンは特に不自然な持ち方を強いられますので自分自身の体型に合った構え方を探さなくてはなりません。特にヴァイオリンを水平に保たなくてはならないと教えられたとしますと肩当を高くして顎で無理に押さえつけたりするようになります。当然そのため肩も上がれば、腕も上がって、半ば万歳をした格好で弾くことになります。疲れるわけです。構えたときに肩を上げていないか、顎で押さえつけていないか確認してみてください。どうするかといえば、楽器は脱力した状態で、肩を下げ、肩甲骨に乗せます。このとき楽器のヘッドは下がりますが無理に上げようとしないで肩にしっかり乗っていればあとは顔を横に向けて、楽器がずり落ちないように止めてあげればいいのです。ヘッドを下げたスタイルで引いている演奏者は何人もいますので見つけてください。こちらのほうが自然ですし演奏上楽です。他にも、肩に手ぬぐいを入れたり、肩当や顎あてを工夫すると楽になると思います。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年05月03日 21:17
投稿者：知りたい(ID：IwMiQRQ)
右肩が、突然痛み出しまして、激痛というわけでもなく、ただ、せつないものです。。
腱鞘炎などにも効くという湿布を貼っております。
手が上がらないというわけでもなく、後ろに伸ばすことも出来ますが、痛みがあり、眠る時も辛いものがあります。
こういう経験のある方など、対処方などお聞かせいただけたらと思います。
腱鞘炎などにも効くという湿布を貼っております。
手が上がらないというわけでもなく、後ろに伸ばすことも出来ますが、痛みがあり、眠る時も辛いものがあります。
こういう経験のある方など、対処方などお聞かせいただけたらと思います。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年05月04日 00:11
投稿者：giga(ID：IJVXd3A)
知りたいさん
私も右肩の痛みがあり、この半年ほど悩まされいます。
私の場合、バイオリンの影響ではなく四十肩・五十肩によるものです。（だと思っています）
以下体験談
実は、バイオリンを再開する前にも、左肩を患い２年ほど辛い思いをしました。今は、完治はしてないようですが、ほとんど痛みはなくなりました。このときは、夜も眠れない日が何度かありました。
治療法といえば、急激に痛んだときは、冷湿布を貼るくらいでした。鎮痛剤は私の場合効かなかったと思います。慢性期になれば、肩を冷やすのは大敵なので、湿布薬は温湿布を使います。（試したこともありますが、毎日貼ることが長続きせず効果の程はどうだったか・・）
現在の右肩は、眠れないほどの痛みはまだありませんが、常にだるいような痛みが続いています。関節の制限も多少あります。
ボーイングの激しいデタッシェなどを弾くと、多少悪化することもあります。（今のところ、湿布薬を貼るほどではありません）
この病気？は、痛みの激しいときの運動は禁物ですが、慢性期になれば、筋肉を、ある程度鍛える必要があるので、軽い体操がいいらしいです。
私の場合、ボーイングが代用になっていると勝手に思って、それらしいことはなにもしていません（苦笑）
個人差があるようですが、数年で治まるようです。
もし心当たりがあるようでしたら、「四十肩・五十肩」で検索してみて下さい。
私も右肩の痛みがあり、この半年ほど悩まされいます。
私の場合、バイオリンの影響ではなく四十肩・五十肩によるものです。（だと思っています）
以下体験談
実は、バイオリンを再開する前にも、左肩を患い２年ほど辛い思いをしました。今は、完治はしてないようですが、ほとんど痛みはなくなりました。このときは、夜も眠れない日が何度かありました。
治療法といえば、急激に痛んだときは、冷湿布を貼るくらいでした。鎮痛剤は私の場合効かなかったと思います。慢性期になれば、肩を冷やすのは大敵なので、湿布薬は温湿布を使います。（試したこともありますが、毎日貼ることが長続きせず効果の程はどうだったか・・）
現在の右肩は、眠れないほどの痛みはまだありませんが、常にだるいような痛みが続いています。関節の制限も多少あります。
ボーイングの激しいデタッシェなどを弾くと、多少悪化することもあります。（今のところ、湿布薬を貼るほどではありません）
この病気？は、痛みの激しいときの運動は禁物ですが、慢性期になれば、筋肉を、ある程度鍛える必要があるので、軽い体操がいいらしいです。
私の場合、ボーイングが代用になっていると勝手に思って、それらしいことはなにもしていません（苦笑）
個人差があるようですが、数年で治まるようです。
もし心当たりがあるようでしたら、「四十肩・五十肩」で検索してみて下さい。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年05月04日 11:34
投稿者：知りたい(ID：IwMiQRQ)
giga 様 有難うございます。
突然の痛みにて、ビックリしてしまいました。
動かせないという状況ではないことから、もう少し様子を見てみたいと思います。（せつないですけど。。）
でも、筋力、体力の衰えを防ぐべく、なんらかの運動をして鍛えなければならないことは痛感してます。もっと若い時は、こんなことはなかったのですけどね。。。。。
身体にも、適度な負荷を与えないと、弱ってしまうことから、運動不足でもあるのでしょうか。。
いずれにしても、健康あってこそですね。
突然の痛みにて、ビックリしてしまいました。
動かせないという状況ではないことから、もう少し様子を見てみたいと思います。（せつないですけど。。）
でも、筋力、体力の衰えを防ぐべく、なんらかの運動をして鍛えなければならないことは痛感してます。もっと若い時は、こんなことはなかったのですけどね。。。。。
身体にも、適度な負荷を与えないと、弱ってしまうことから、運動不足でもあるのでしょうか。。
いずれにしても、健康あってこそですね。
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Re: 首の疲れについて
投稿日時：2007年05月04日 12:06
投稿者：たれぱんだ(ID：IBMpaAU)
昨年 右肩の痛みと手のしびれのため整形外科で検査したところ
ストレートネック（本来は前に反っている頸椎がまっすぐなこと）からくる
頸椎椎間板ヘルニア（ぎっくり首）だと言われました。
牽引・首の固定で回復、カイロプラクティックに時々通っています。
四十肩も３０才代で経験しましたが、その時はスポーツ整体で治りました。
ご心配のようでしたら、一度整形外科でＭＲＩ検査をなさるようお勧めします。
たぶんバイオリンはもう一生弾けない体なので、
愛用の楽器は娘のサブ楽器になっています。。。
ストレートネック（本来は前に反っている頸椎がまっすぐなこと）からくる
頸椎椎間板ヘルニア（ぎっくり首）だと言われました。
牽引・首の固定で回復、カイロプラクティックに時々通っています。
四十肩も３０才代で経験しましたが、その時はスポーツ整体で治りました。
ご心配のようでしたら、一度整形外科でＭＲＩ検査をなさるようお勧めします。
たぶんバイオリンはもう一生弾けない体なので、
愛用の楽器は娘のサブ楽器になっています。。。
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